中级经济师沉浸式学习

大家好，我是BT教育的向艳~

2016年CPA考试全国第一名，2017年税务师考试全国第二名，同时也是中级会计、税务师、CPA的金牌讲师。

近期，有同学提到，备考学习过程中，听课容易犯困、学习不够专注等问题，这其实是每一个考证考生都会面临的问题，因为很多同学很久没有这么高强度地去专注学习了，大脑适应不过来你居然在“努力”，大脑平常习惯了偷懒和躺平，只能以“犯困”的方式来“抗议”。

所以，备考过程中，你不仅要学会规划时间学习，还要学会跟自己的大脑做“斗争”。专注学习1～2个小时的效率比犯困式假装学习10个小时要好很多。只有能让大脑专注起来了，你才能真正提高效率，最极致的专注状态就是“心流”。

下面我就分享三个专注学习的方法给大家：冥想、番茄钟与社群沉浸式学习

一、每天冥想15～30分钟

冥想本质是提升专注力的大脑训练

人脑训练跟锻炼肌肉一样，能通过主动的训练不断增强。而这种增强的表现在大脑中体现为某些区域密度变大、灰质增多。

神经学家发现，一段时间冥想训练之后，大脑前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多，而且实验证明经常冥想会增强自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

很多人会有误区，觉得冥想这么虚幻的东西，看不见摸不着，也不好入门，觉得跟我没有关系，所以干脆不学了。

其实你不需要去追究冥想的起源是不是虚幻，你只需要知道他入门很简单，而且提升专注效果很好。

只需要每天冥想15-30分钟，就可以增加大脑皮层表面积，我们一般说的谁谁很聪明，看谁聪不聪明不是看脑袋大小，而是看大脑灰质厚度，还有大脑皮质的面积大小。

通过冥想可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚，让你更专注、更聪明。

那怎么进行冥想呢？其实很简单，重复，重复，重复

每当你在听课或学习过程中犯困的时候，你可以停下来，找个安静的房间，最好是家里备一个瑜伽垫，这是最好的冥想静坐的地方。

盘坐在瑜伽垫上，或者就是椅子上也可以，腰部挺直，可以借助一些冥想的音乐帮助自己进入冥想状态，在手机QQ音乐搜索冥想音乐即可，选自己喜欢的。

手机上再设定一个计时器，一开始可以从5分钟开始，然后闭上眼睛。

接下来是最重要的，注意力集中在呼吸上。

你就把大脑的所有注意力集中在一呼一吸之上

这时你会发现不一会，大脑就像疯了一样的想七想八，会想我怎么犯困了，想刚才的课程，想别人对自己说过的话等等。

这是非常正常的，这就是一个训练注意力的过程，但是你一旦意识到自己的大脑在想这些东西了，马上把注意力再拉回到呼吸本身，不断拉扯反复，直到计时器时间到了把你唤醒。

唤醒以后，你会发现自己的心似乎安静下来了，你会觉得自己有很多没必要的胡思乱想在干扰自己的学习，然后就可以继续重新投入学习了。

如果你发现一次冥想还没能让自己静下心来，可以辅助一些其他方式调节一下：

（1）一个人走出家门，找到最近的一片绿色空间，呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动

（2）用播放器播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑一下

（3）养狗的同学可以一个人出去遛遛狗

注意，学习过程中途休息，不要通过刷抖音、微博或跟家人朋友聊天、微信群里聊天等方式进行放松，这些是会让你变得浮躁起来的方式，而不是静下心来。如果家里有亲人孩子的，告诉他们自己在学习的时候尽量少打扰自己，有时候只是因为说几句话就让你的思绪完全发散了。

大家可能觉得我只是花10分钟回个微信消息或者看点资讯，不会影响自己学习，其实没这么简单，你的大脑是会发散的，你可能回了个微信消息，但是这个消息附加的信息会让你的大脑思维发散开来，你甚至都意识不到。

二、25分钟番茄钟帮你集中注意力

「番茄钟工作法」可能大家都很熟悉，随便浏览一些关于工作效率或时间管理类的文章也许都会提到这个方法，方法十分简单：

在25分钟内集中精力做好一件事

需要的道具也十分简单：

一个番茄钟

番茄工作法的理念是十分简单的，就是设定一个番茄钟为25分钟，在25分钟内专注于当下的学习，不要理会任何其他的干扰，等25分钟结束后休息5分钟。

所以，首先找一个番茄时钟，每天在自己学习消化的时候，根据学习时间规划和不同内容选择使用1—5个番茄钟，听录播课如果觉得太长了也可以使用番茄钟。

比如你规划晚上要学习2个小时，那就分解成4个番茄钟，每个番茄钟25分钟，一个番茄钟结束后休息5分钟，上上厕所休息一下。

番茄钟可以用手机下载一个APP，在手机应用商店查找“番茄钟”，有很多选择。

跟冥想一样，使用番茄钟集中精力的过程中出现外部或内部干扰是很正常的，意识到的时候就赶紧重新回到任务上

你可能会遇到以下两个问题：

1.在25分钟过程中可能会被电话或他人过来打断，如果不是紧急电话建议结束后再回拨，如果是家人孩子你就提醒下，等25分钟后学习结束了再找自己。

2.在集中精力的过程中会突然想起有一件事没做或有突然的灵感怎么办，可以这样：先用笔赶紧记下来，然后重新回到当前任务上，这样，那个“想法”就不会一直在你脑袋里干扰你了，要不你总怕25分钟以后就忘了。

一个番茄钟结束后的5分钟休息过程中，同样建议不要回复微信消息、阅读新闻、刷抖音微博、打电话等等，看着窗外发呆也比上述都好，也可以冥想5分钟。

三、社群沉浸式学习

什么叫社群沉浸式学习？

指的是在学习型社群中共同学习，能激励你更为专注和认真。

我们都听过一个词：近朱者赤，近墨者黑

人的本质是群居动物，也是社会性动物，都是“见贤思齐，择善而从”的

你选择什么样的环境，就能让自己在怎样的环境中改变自己

如果你感受到身边的人都在努力学习，你就不自然地想要努力学习

所以，在考试期间，建议你把娱乐型社群在微信中往后放一点，多置顶一些学习型社群

每当你打开微信的时候更容易看到一些同学在群里学习、打卡，你就会潜移默化中提醒自己要多向大家学习

这种学习打卡群，多一些也没关系

例如班级学习群、打卡学习群等等

国庆前一天，股市终于在经历了几天的低迷之后出现了情绪面的普涨，真好，七天小长假马上来了。对于没有假期的我来说，国庆还是打算按部就班的工作学习，没有弯道超车，也不能放肆玩耍，安静有规律地度过每一天是我接下来生活的主旋律。九月好像做了很多事，又好像什么都没做。放弃了一些爱好，这个月是“沉浸式”的自我提升和自我沉淀———复习，健身，护肤，以及心理方面的自我调整。中级经济师备考 月初制订了复习计划，每天会利用碎片时间进行知识点的整理和巩固，节假日和有时间的晚上，会做习题，对知识点进一步加深印象，把握出题方向，并对错题原因进行分析，以免下次再犯同样的错误。做题，是对知识掌握程度的最好检验，可以很好的查缺补漏，及时对复习计划进行调整。而且可以保持良好的“题感”，在考前一个月进行“题海战术”很有必要。运动这个月，把运动放在了仅此于复习的第二位，足以说明我对它的重视程度。如果说前两个月的锻炼是“试水”的话，那么往后的日子，运动将成为我每日生活中不可或缺的部分。前两个月的跑步已经让我尝到了“甜头”，不但自己精神状态变好了，身体轻盈了，而且经常被夸“呀，你是不是瘦了？”“你最近变漂亮了。”“你的背薄了好多。”我也越来越喜欢现在的自己。我想，这便是运动的意义吧。不久的将来（争取两个月），一定能看到马甲线，手臂也能练出我理想的线条。相信自己的努力。护肤人过了30岁，身材靠自律，美貌就得靠金钱了，你脸上的每一处皱纹都在显示你过得好不好，你有没有在自己身上花费时间和精力。自从在小红书上看到了面部刮痧，我就好像发现了新大陆，简直是沙漠皮的救星。尤其是在干燥的秋冬季节，每次做完第二天早上皮肤都软软湿湿哒，干皮的姐妹一定要试试以油养肤和面部刮痧的神仙搭配！我觉得时间充裕的姐妹可以天天做！每次跑完步，晚上回家点个沉香，放点古琴音乐，躺在床上刮个痧，真的是无比享受。在节奏如此快的当下，能有这样片刻属于自己的慢时光，真的很宝贵，是身体和心灵的双重放松。闲暇时，和做皮肤管理的小姐姐聊一下如何护肤变美，顺便学习一下化妆，生活不就该这样简单美好吗？心理调整对于不能很好掌控情绪这件事，我是很苦恼的。如果不能事中调整的话，那么我只好转变思路，改为事前预防。远离能影响我心情的人和事，根本不给他们影响我的机会。这样做真的心静了不少。30岁以后的日子，不求轰轰烈烈，只求细水长流，心静才能心安，心安才能专注于当下。我们常说焦虑，就是心不能静，找到和自己的相处之道，心自然就安定了。杂七杂八①这个月没有阅读，没有输出，说明时间规划上还是有问题的，下个月希望能有所改善。 ②没有办法早起，本来睡眠质量就不好，睡不够一天都没精神。看看有没有办法能提升睡眠质量，让我能实现早睡早起。这样时间自然就多出来了。 ③对娃不够耐心，每次英语打卡都是我俩的“拉锯战”，她不认真，我就会发脾气。应该有更好的办法来克服这点，慢慢摸索吧。10月计划①继续“题海”战术，迎接月底考试 ②每周五天有氧半个小时以上（跑步或者跳绳） ③每天核心+手臂训练半个小时 ④隔天面部刮痧 ⑤阅读一本书 ⑥输出两篇文章 ⑦每天看手机时间控制在一小时 ⑧看一部电影

按照以往惯例，2022年中级经济师考试预计于11月初左右进行，尽管目前距离开考尚有一段时间，但很多小伙伴已经提早备考了，下面深空网分享几点学习方法给大家，希望有所帮助。一、做好学习准备建议把全书知识点学习2遍以上，第一遍按教材章节顺序学习，第二遍分知识点专题模块学习。在学习过程中，记得做好笔记，如标记重难考点、易混考点等,定时复习回顾加深记忆。此阶段因为处于备考初期，学员们难免产生时间还很多的拖延备考心态，建议尽早备考，预留充足的时间学习，做好准备，一次拿证。二、听课+教材学习在初期的学习里，为了保证高效的学习，提升自己的学习进度，考生可以采取听课+教材的形式进行学习，根据老师在堂上所讲的内容，然后在一一对应好教材的知识点内容，会大大加深对知识点的理解和记忆，通过教材学习找出自己的薄弱环节，然后再进行查缺补漏。三、高效率刷题把历年真题、经典例题、高频错题、易混考题等都刷一遍，建立自己的错题本，定时翻阅。在学习过程中，遇到做错的题目需要反思是否题目涉及的考点没掌握好，回去找到对应考点的相关内容进行针对性学习。此阶段因为处于备考中期，学员们容易因工作、家庭等原因无法兼顾学习，建议不要轻易放弃，尽快抽时间复习之前学过的内容，安排好学习时间，然后跟上进度。四、考前冲刺在考前半个月、一个月左右，也就是中级经济师考试备考最后的冲刺阶段，考生要做的就是将教材的基础内容重新复习一遍，并且重点针对所遇到的重点、难点、易错点进行复习巩固，除此之外，考生必须要结合思维导图，将教材各个章节的知识点串联在一起，从而提升学习效率。

中级会计职称备考中无法集中注意力怎么办?虽然距离2022年中级会计职称考试还有很长一段时间，但我相信现在许多考生已经开始准备考试了。几乎每个人都有这样的问题，总是没有办法集中注意力!面前摆着书，思绪却飘到千里之外!中级会计备考难以集中注意力不是一件好事,来看看小编推荐的应对方法吧!更多详细内容请点击：

一、营造学习氛围

很多人认为无论何时何地都可以学习，环境并不重要!但小编认为，虽然学习很重要，但周围的环境也很重要，就像你很难在嘈杂的地方休息一样!在不适合学习的环境中也很难集中精力学习!所以中级会计考生要集中精力学习，营造学习氛围是必不可少的!有条件的考生可以选择去图书馆等学习氛围浓厚的地方学习，但上班族、马宝等考生去图书馆是不现实的，这就要求大家为自己营造学习氛围!请固定学习地点，确保你有一张专门用来学习的桌子，在学习时保持一个安静的环境，宝妈们可以等宝宝休息后再学习!

二、体力和脑力劳动相结合

大多数参加中级会计考试的学生都有一定的社会经验在那里学习似乎有点不切实际!此时，你可以把体力和大脑结合起来，学习20分钟可以休息5分钟，也可以学习45分钟休息10分钟，你可以做一些家务，或者做一些运动，调动全身细胞，也让你的大脑调整。但请记住，休息不是无休止的，休息后或投入学习，以确保每天完成既定的任务!

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