高级经济师张丹

一、承担课题1、中西方会计比较，建立具有中国特色的会计体系，中国会计学会， 2、资金管理与流通效益，国内贸易部，、多方着手，谋求全面发展的新路子，北京市教委，（北京市政府颁发教学成果一等奖）4、面向二十一世纪会计学类系列课程及其教学内容改革的研究，教育部，、期货交易财务、会计和税务问题研究，中国证监会，、教育部人文社科研究95规划项目-----现代企业制度下财务管理理论，教育部，、企业改组、兼并与资产重组中的财务与会计问题研究，财政部，、企业内部会计控制设计，北京市社科基金，、构建以EVA为导向的国有企业经营者业绩评价系统，北京市哲学社会科学规划课题，—、企业内部控制自我评价指引与典型案例研究，财政部重大课题，、企业内部控制评价研究，北京市属高等校人才强属教计划—创新人才建设计划，、上市内部审计部门如何开展内部控制审计，国家审计署重点课题，、市属国有非上市公司外部董事与董事会运作机制的完善，北京市哲学社会科学规划课题，、跨国资本运营中会计准则趋同研究，国家社会科学基金，、基于行为价值管理视角的首都零售业内部控制评价研究，北京市哲学社会科学规划重点课题，、我国企业财务报表改进研究，北京市属高等学校高层次人才引进与培养三年行动计划（2013年—2015年）“长城学者”培养计划17、综合收益概念框架、报告体系以及信息运用研究，国家社会科学基金， 二、出版著作1、World Accounting，West Publishing House，1995．3 （与合作）2、预算会计，中国商业出版社，1996．5 专著3、金融工具会计，经济科学出版社，1997．7 专著4、企业会计学，浙江人民出版社，2001．7 专著5、资产重组会计，中国财经出版社，2001．4 专著6、企业内部控制框架——构建与运行，浙江人民出版社，2001．12 主编7、内部会计控制系统，中国人民大学出版社， 主笔8、高级会计学（译），中国人民大学出版社， 主译9、高级财务会计(国家十一五规划教材) ，经济科学出版社， 主编10、中级财务会计，北京大学出版社， 主编11、企业内部控制系统：构建·运行·评价，北京大学出版社， 专著12、中级会计学（基础篇），北京大学出版社，2014．2，主译13、中级会计学（应用篇），北京大学出版社，2014．7，主译三、论文1、独立董事履职状况和客观环境研究，杨有红、黄志雄，会计研究，、设定受益计划会计处理的难点与对策，杨有红、申悦，会计之友，2014．12．下 3、委托经营方式下的合并财务报表编制问题，杨有红、张丹，财会学习，2014．94、公允价值选择影响因素综述，余德慧、杨有红，北京工商大学学报，2014．35、基于国内买方信贷的风险控制，杨有红、刘晓敏，商业会计，、透过报表看集团公司战略执行，杨有红、尹雪，财会学习，2014．17．战略导向预算下的指标设计，杨有红，财务与会计，2013．128、我国合并财务报表合并范围问题研究，杨有红、尹雪，商业会计，2013．209、会计准则国际趋同研究评述与展望，杨有红、王海滨，会计之友， 中10、提升管控能力 警惕“隐形杀手”， 杨有红、陈婧，新理财， 、论内部控制环境的主导与环境优化，杨有红，会计研究， 、做好内控评价 提升公司管控能力，杨有红，财务与会计（理财版）2013第2卷首篇13、我国互联网企业盈余质量评价体系研究，杨有红、吴珊珊，会计之友， 中14、与营销财务相匹配的财务手段：风险管控与与信息披露，财务与会计（理财版）杨有红、刘丽，2013．115、负债制度阈值下债务结构对公司成长性的影响，刘婷、杨有红，当代财经，、提升财务管理水平 引领企业价值创造，杨有红，财会学习，、关于完善《或有事项》和《资产负债表日后事项》准则的几点建议——桩未决诉讼案件引起的思考，杨有红、张丽丽，北京工商大学学报(社会科学版)，、厘清利润指标间的关系 提高报表解读能力，杨有红、刘爽，财务与会计(理财版)，、集团财务报表分析与财务管控——基于渝三峡A2010年财务报表的分析与诊断，杨有红、杨华，会计之友，、内部控制、财务报告质量与投资者保护——来自沪市上市公司的经验证据，杨有红、毛新述，财贸经济，、国有企业外部董事激励机制对外部董事行为的影响——基于博弈论的理论模型分析，孙玥璠、杨有红、张真昊，北京工商大学学报(社会科学版)，、市场化程度、法律环境与企业内部控制自我评估报告的披露——基于沪市A股上市公司的数据分析，杨有红、何玉润、王茂林，上海立信会计学院学报，、内部控制缺陷的识别、认定与报告，杨有红、李宇立，会计研究，、关于业绩评价的几点反思，杨有红，首席财务官，、整合预算与内控、改进企业预算管理系统，杨有红，财务与会计(理财版)，、提高年报质量、提供充分准确的财务信息——阅读天一科技2009年年报引发的思考，杨有红、陈海琴，会计之友(下旬刊)，、财务战略规划初论：从控制、实施到业绩提升，杨有红，中国总会计师，、企业应注重合并报表与个别报表的对比分析，杨有红，财务与会计(理财版) ，、小议基于不同目的利润考核对非经常性损益的处理，杨有红，中国总会计师，、企业应注重合并报表与个别报表的对比分析，杨有红，财务与会计（理财版），、领会准则实质,确实提高报表质量——方大碳素09年半年报解读与启示，杨有红、张萌，财会学习，、企业内部控制构建应关注的问题，杨有红，会计师， 、2007年沪市公司内部控制自我评价研究——数据分析与政策建议，杨有红、陈凌云， 会计研究，、内部控制与风险管理——中国会计学会2009内部控制专题学术研讨会综述，毛新述、杨有红，会计研究， 2009．535、我国企业内控建设中的组织规划与权责分配，杨有红，财务与会计（理财版），、揭开上市公司盈利能力的真实面目——来自宝新能源半年报的启示，杨有红，财务与会计， 、内部控制评价的目的与内容，杨有红，首席财务官， 、试论财务报告内部控制的几个问题，杨有红，财政监督，、危机检验财务风险，杨有红，首席财务官，、并非公允价值惹的祸，杨有红，新理财，、高管人员股权激励机制中的业绩考评指标设计，杨有红、刘佳，会计之友(下旬刊)，、新准则下的报表架构与解读方式更新——基于宝新能源半年报的分析与启示，杨有红、 武民强，经济与管理研究，、公司层面内部控制的完善，杨有红，首席财务官，、财务报告的内部控制，杨有红，首席财务官，、“嵌入式”内控体系，杨有红，首席财务官，、2006年沪市公司内部控制信息披露研究，杨有红、汪薇 ，会计研究，、预算必须以战略为导向，杨有红，财务与会计(理财版)，、破解汇兑收益之忧，杨有红、徐心怡，新理财，、上市公司股票期权激励计划中的业绩评价问题，杨有红、柯剑，会计师，、期权会计规范评析与建议，杨有红、谢萍，会计之友(下旬刊) ，、准确理解所得税会计准则应把握的几个问题，杨有红，中国总会计师，、试论我国上市公司监督机制中的模式选择及完善，杨有红、徐心怡，审计研究，、净利润抑或股票市价——高管人员股份支付中业绩评价核心指标的设计问题，杨有红， 财务与会计，、试论销售收款内部控制制度的构建，杨有红、徐心怡，北京工商大学学报(社会科学版) ，、试论ERM对我国企业内控系统构建的提升，杨有红、与李梓， 国际财务与会计，、试析综合收益及其对我国报表体系的完善——由新准则颁布引发的思考，杨有红、刘丰，会计之友，、企业如何向雇员支付股份？杨有红，中国财经报，、让高品质的社交圈提升自己，杨有红，中国财经报，、审计委员会职责再造与关系梳理，杨有红、赵佳佳，会计研究，、用诚信勤勉构筑公司可持续发展的轨道——*ST巨力案例引起的警示，胡燕、杨有红，北京工商大学学报(社会科学版)，、预算与战略的结合，杨有红，财会信报 ，、《萨班斯法案》404条款的最新进展及其理性思考，刘晓嫱、杨有红，会计之友(下旬刊)，、集团公司的财务治理，杨有红、叶华，新理财，、“安然破产”对公司财务治理的思考，杨有红、叶华，新理财，、关于中国会计准则国际趋同的几个问题研究——访北京工商大学会计学院院长杨有红教授，崔伟、杨有红，中国总会计师，、股权分置改革后财务管理的变化，杨有红，新理财，、关于财务会计案例教学的调查分析，杨有红、胡燕、谢萍，北京工商大学学报(社会科学版)，、认识预算、驾驭预算，杨有红，首席财务官，、COSO：由内控向风控的嬗变，杨有红，首席财务官， 、母子公司交叉持股情况下合并会计报表编制方法探讨，杨有红、赵海苗，财务与会计，、中国会计教育，中国会计年鉴（2004），、浅谈企业并购后的财务整合问题----青岛啤酒并购案例分析，杨有红，中国集团经济(核心刊物) ，、我国企业高层管理人员激励实现方式，杨有红、赵佳佳，新理财，、试论资产减值内控制度的完善，杨有红、赵佳佳，会计研究，、论上市公司非经常性损益的披露，欧阳爱平、杨有红、黄家英，北京工商大学学报(社会科学版)，、试论公司治理与内部控制的对接，杨有红、胡燕，会计研究，、试论公司治理与内容控制的对接与互动，杨有红，浙江财税与会计，、EVA:人力资本收益分配模式创新之路，胡燕、支春红、杨有红，北京工商大学学报(社会科学版)，、有益的尝试，杨有红，新理财，、导向·效果·建议——关于《企业会计制度》若干问题的探讨，杨有红，会计之友，、CFO与独立董事---协调·沟通·配合，杨有红，今日会计师，、会计监管新视角:完善虚假信息发现机制，杨有红，财务与会计，、并购会计处理:购买法与权益结合法，杨有红，新理财，、企业并购应力避三大误区，杨有红，新理财，、焊卫“实质重于形式”原则、扼制恶性操纵会计信息行为，杨有红，财务与会计，、试论人力资本股权奖励的运作模式，杨有红，北京工商大学学报(社会科学版)，、论内部会计控制系统，杨有红，海南财会 ，2003．3．P488、让会计报表更真实，杨有红，证券日报，2003．4．26P289、试论内部会计控制的关键问题，杨有红，国际财务与会计，、股权奖励:认识创新与制度创新，杨有红，财务与会计，、透明度:经济学含义与会计检验，王仲兵、杨有红、万辉，福建论坛(经济社会版)，、PressingIssuesfor Accounting Research in China, Yang Youhong, China& WorldEconomy , （双月）93、中国会计最需要研究的问题，杨有红、肖泽忠，北京工商大学学报(社会科学版)，、监督和处罚应双管齐下，杨有红，证券日报，2002．9．695、关于人力资源会计的若干理论问题，杨有红、王仲兵，会计研究，、诚信勤勉是公司生存发展之本——“安然”事件的财务思考，杨有红，财务与会计，、入世后我国财会管理面临的挑战与对策，杨有红，商业会计，、完全不是想象，杨有红，中国财经报，2002．1．31P399、公司治理与内部控制框架，杨有红，西部论坛，（季刊）100、会计规范构建中的里程碑，杨有红，财务与会计，、健全内部会计控制的重大举措，杨有红，商业会计，、内部控制框架构建，阎达五、杨有红，会计研究，、透过现象看本质-解读企业报告有感，杨有红，中国财经报2000．11．30104、对非货币交易准则的两点看法，杨有红，财务与会计，、试论权益结合法在我国的运用，杨有红，北京商学院学报，、二十一世纪的会计和会计教育，杨有红，会计研究，、上市公司亏损之管见，杨有红，中国财经报，2000．8．10108、关于投资多元化的思考，杨有红，中国财经报，2000．8．17109、商品期货会计研究，欧阳爱平、杨有红、王仲兵，财贸经济，、年报摘要的信息含量有待进一步提高，杨有红，中国财经报，2000．3．4111、权益结合法在我国的运用探讨，杨有红，特区财会，、企业并购会计问题，杨有红，南开管理评论，、会计准则经济后果研究，杨有红，财会研究，、注重研究会计准则经济后果，杨有红，经济学消息报，NO：322，99．3．5115、丰硕的成果 艰巨的任务，杨有红，财务与会计，、关于高级会计学的几个理论问题，杨有红、江滨，北京商学院学报，、试论会计目标层次化和具体目标多元化，杨有红、吕学典，会计研究，、谈上市公司信息披露的质量，杨有红，中国财经报，、合伙企业会计探讨，杨有红，商业会计，、试论资产重组定位与策略，杨有红，北京商学院学报，、初始经营期会计刍议，杨有红，会计研究，、深化会计改革,服务于经济体制改革和经济发展战略，杨有红，财务与会计，、试论会计制度建设，杨有红，四川建设会计，1997．2124、会计准则实施后会计制度建设问题探讨，杨有红，财务与会计，、试论重组会计，杨有红、刘婉立，会计研究，、重组会计若干问题探讨（上、下），杨有红，中国财经报，； 、关于未来事项的确认与计量问题，杨有红，会计研究 ，、试论所得税会计，杨有红，北京商学院学报，1995年增刊129、A Comparison ofConceptual Framework among China,Collection of theSixth Asian-Pacific & IASC International Accounting Conference. 本文收入第六届亚太地区国际会计论文集130、关于建立财务分析学的思考，李殿富、杨有红、王斌，会计研究，、论中美合资企业中方职工的行为激励，李毕万、米勒（美）、杨有红，北京商学院学报，、中美及国际会计准则比较，杨有红，北京商学院学报，、论谨慎性原则，杨有红，电子财会，、应树立理论联系实际的教风，杨有红，北京商学院学报，1993年增刊135、试论会计观念更新，杨有红，电子财会，、试论两权分离与会计管理体制，杨有红，财会研究，、关于建立决策会计的探讨，杨有红，财会通讯，、责任会计概念剖析，杨有红，江苏会计，、试论责任会计，杨有红，四川会计，1987．3140、企业流动资金控制体系探讨，杨有红，江西商业经济，、会计控制与会计反映，杨有红，电子财会，、试论会计参与经营决策，杨有红，大连会计，、会计信息与企业管理，杨有红，商品流通与管理 ，、任期目标责任制与责任会计，杨有红，辽宁会计，

很多朋友很迷惑，知道自己湿气比较重，但是不知道怎么忌口，什么该吃？什么不能吃？下面我来给你慢慢总结一下湿气太重，什么不能吃。

暂时想到这几样，欢迎补充。为什么不能吃这几样？湿性重着，黏腻，所以与这些性质相似的蔬菜类，建议少吃或者不吃。南瓜黏腻，冬瓜寒凉，湿气重点人一般脾虚，吃寒凉的冬瓜会加重湿气严重的直接拉肚子；玉米黄豆也是此类。不妨自己多注意总结一下，看看我是否说的对？欢迎指出。

（欢迎补充）如果你本来湿气很重，还长期吃芒果或者橘子，你会发现自己多双腿和手正在一天天的变得沉重不灵活，容易劳累，打瞌睡，因为这是困湿的表现。香蕉有滑泻的作用，所以也是伤脾胃的，会加重脾虚，导致湿气重，形成恶性循环。

1，参苓白术散（普通药店就有中成药）

成分：人参（自己抓药用党参代替，人参好贵），白术，茯苓，扁豆，陈皮，山药，炙甘草，莲子，砂仁，薏仁，桔梗，大枣。如果自己抓药，大枣3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其余10克即可。本方具有益气健脾，渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿气重，但无热象的人。需要坚持服用一个星期左右，你会发现自己一身轻松。比那些什么薏米除湿膏靠谱多了。

2，平胃散。 （药店有没有中成药尚未清楚。）

成分：苍术，厚朴，陈皮，炙甘草，大枣。大枣三枚，炙甘草6克，其余各10克即可。本方具有燥湿运脾，行气和胃的功效。适用于湿滞脾胃，表现为脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，常自利，舌苔白腻而厚的朋友。建议对照症状，每天一剂，五天用量，湿气减轻。

中医认为，脾胃是人体运输湿气的重要脏腑。脾主运化，喜燥恶湿。湿气重的人主要是先天脾胃功能虚弱，或者后天饮食不当损伤脾胃，使体内的湿气积聚不能排出体外。一旦体内湿气严重，就会影响脾胃的运化功能，能够给消化吸收造成障碍。体内湿气重，会严重影响身体的 健康 。有的人会出现胃部不适、大便溏稀、肥胖、关节肌肉肿胀、疼痛、精神不振等等症状。女性还会出现月经不调、白带异常。甚至严重的会影响血压、血脂、血糖等代谢异常，可能会引起心血管的疾病。

湿气主要原因是因为食用过多肉类、运动量少和平时经常熬夜等原因导致的。下面我来和大家一起分享湿气重的人要少吃哪些食物？

身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。西瓜、香瓜、黄瓜、柿子、甜瓜、柚子等食物都是容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。油炸食品、烧烤、汤圆、奶油蛋糕、还有糯米和巧克力等比较黏腻刺激性食物能加重体内的湿气

我们平常要少吃点肥肉，少喝酒、少喝咖啡，清淡饮食，保证一日三餐定时定量，避免过饱过饥损伤我们的脾胃。

湿气重的人首先要纠正不良的饮食起居习惯，日常饮食可以多吃一些牛肉、山药、茯苓、薏苡仁等健脾利湿的食物，平时多运动，都是可以祛除湿气的。

大家在平时可能也常听到人们说湿气重百病生，湿气除则百病除。那么这个湿到底是什么东西呢？湿是中医的一种说法，湿本质属阴，所谓湿气重是指体内阴阳平衡失调，阴盛阳衰。

如果阴盛于阳就容易诱发疾病，导致肥胖，身体虚弱，久病缠身等。所以如果身体内湿气过重，就要想法祛除湿气，以维护体内的阴阳平衡。

引发湿邪的原因有内因和外因两种：外因为潮湿气候，阴湿的环境，或是涉水淋雨造成，对抗外湿需要远离有湿的环境，做好身体保暖，适当晒晒太阳。

而内湿则是因为身体脾胃虚弱，脏腑功能失调所致。所以要想彻底去除体内的湿邪之气，不仅要防外湿，更需防内湿。

所谓病从口入，不正确的饮食会导致脾胃功能下降 ，使得湿气在体内沉积。所以防内湿，就要注意少吃以下几种食物，免得湿气加重。

1、肥甘油腻之物

肥甘油腻的食物，食之味美，深受不少人的喜爱，但是这类食物比较油腻不易消化，吃得太多，容易增加肠胃负担，增加体内的湿邪之气。

2、蛋糕，甜点等甜食 奶油蛋糕，奶茶，各类小甜点，估计没有多少人能拒绝得了这种甜蜜的诱惑，但是这类食物比如甜腻，而湿气也很黏，所以吃多了就容易驻湿。

不仅如此，甜食的热量也很高，如果不能及时消耗，那么还会让你在长胖的道路上一骥绝尘。所以不想让体内湿气更重，就要尽量少吃这类甜点了。

3、生冷，寒凉之物

在夏季，也是湿热较重的季节，而人们偏爱吃生冷食物，或是喜欢喝冰镇可乐，啤酒，雪糕等冷饮，感觉口感冰凉，瞬间降温，可是这种食物吃多后需要脾胃花费更多的动力来克化，导致体内阳气耗损，而阳气不足，则湿邪易生。所以湿气重的人最好远离生冷，寒凉的食物。

4、各种酒品

白酒，红酒，啤酒等酒类都属于辛温湿热的食物，喝后会让人感觉温暖困倦。如果经常喝酒的人，一般都会喝出啤酒肚，要是再缺乏运动，那么就不能化解酒类的湿热，使得湿热堵塞于脾胃的中焦，使得体内湿气加重。

5、菠萝和芒果

菠萝和芒果都是产于夏季湿热的气候下，所以大自然就赋予了这种水果的湿热属性。吃得过多就会加重体内的湿气，所以湿气重的人最好少吃或是不吃这两种水果。

此外，湿气重的人还要注意饮食，要养成一日三餐定时按量的好习惯，不要在饭前还放不下手里的零食，少吃垃圾食物，平时要加强锻炼，以利于身体血液循环，这样才能增强脾胃的运化功能。

专讲大家听得懂、用得上的医学知识，大家好，我是余涛医生。

收到好多邀答，都是问湿气重要吃什么东西的，然这个题主却是问不要吃什么东西，说明他是一个行家。于是，欣然回答，希望可以帮到更多人。

都知道湿气对人体的影响是不利的，那你知道湿气从哪儿来的吗？今天告诉你，湿气来源于两方面：一是外感，也就是人体从环境中感受而来，这种情况多见于气候多天阴雨湿，或居住在阴暗潮湿的环境，或者长期从事水下作业。二是内生，就是人体自己产生的，这种情况多见于脾虚之人，人体的脾是主管代谢水湿的，本来脾虚了又贪吃贪饮贪凉，人体代谢不了，营养就变成垃圾----湿气。知道了湿气产生的原因，那接下来怎么预防湿气就好办了。外部环境不好的，可以换个环境。不要说你没钱，如果身体坏了你挣的那点钱根本不够看病的。脾虚的就去调补脾胃，懒得不想调补也行，那你起码少吃一点，吃的清淡一点，减轻一下脾的负担，也能凑效。基于这个原因，我很赞赏题主的问题，有湿气了就应该少吃，少吃味重难消化的东西。把握住这个原则，具体的就不一一介绍。

湿气已经是困扰现代年轻人最重要的话题之一了，我们都知道，湿气是六大邪气之一，而之所以被称作邪气，是因为湿气是难以治愈又可以同其他邪气合二为一发展称为更加难治的疾病。

湿气易得难去，人身体内都有水分，水分占据着体重很大一块比例，水分可以保持皮肤内脏等等器官的湿嫩，又可以维持细胞新陈代谢，可是水汽大了，含量多了，就对身体有了副作用，而这副作用，就是湿气的危害。

①湿气伴生病

湿气同寒气结合，形成湿寒，同风结合，形成风湿，同热结合，形成湿热，同暑结合，形成暑热。

风扇是比较常见的病症之一，很多人都知道，风湿的危害巨大，让人痛心疾首又无可奈何。很多人得了风湿基本上就不会治愈了，只能延缓发病的情况了…

②睡眠质量差

得了风湿的人，睡眠质量肯定其差无比。哪怕你早早的睡觉，第二天早上起床还是“困难户”，因为湿气阻碍血液循环，你身体血液循环慢，人就特别疲惫。

③身体爱出油

湿气重的人，特别爱出油，头发，皮肤，脸上，每天都油腻腻的不清爽。脸上油多，看着不精神，然后湿气重的人脸色发黄，带着油腻，这给人的感官肯定不行。

头发油多的话，容易脱发，油脂堵塞发根，导致头发没有营养，最后变成秃头一族。

④爱得难以治疗的疾病

男性有湿气，会引起肾虚或者是阴囊疾病，阴囊会潮湿瘙痒，特别难受。而女性有湿气，特别容易得妇科病，白带增多，阴部瘙痒，这些都是让人尴尬又不爱治好的病。

湿气重不能吃酸的

所有的酸的食物都最好不要吃，因为酸的东西会补肝，肝胆相照，肝气壮胆就好，但是胆确实克脾的，脾一不好，湿气就越来越重，因为脾是代谢湿气的。

湿气重不能吃寒性食物

所有的寒性食物，最好都不要吃，因为寒性食物会家中湿气带来的危害，包括蔬菜和水果。值得注意的是，寒性的水果包括西瓜，芒果，香蕉这些我们平常不以为意的食物。

湿气重不能吃油腻类的食物

油和腻对于湿气是两种概念，油腻既说的是肉，又包括脂类食物，肥肉啊，猪肉啊，这种含脂肪高的肉类不要吃。同时，巧克力，奶油蛋糕，或者是糯米，也会助长湿气，导致湿气更严重。

湿气重，首先在饮食上就应该以为清淡为主，不抽烟不喝酒，然后早睡早起，锻炼身体。运动有助于排汗，人在运动的时候，一小时可以排出100多毫升的水分，这对于代谢体内湿气有很好的帮助。

如果有条件，也可以做一做艾灸，对快速排湿有很好的疗效，很多明星体内的湿气都是通过艾灸来治愈的，简单有效没有副作用。

病来如山倒，病去如抽丝，想要治疗好病症，肯定不是一朝一夕可以完成的，需要长时间的坚持才会有好的效果。

湿气重分为寒湿和湿热，不能吃的东西不一样。寒湿重的人要少吃或不吃寒凉、生冷的食物、饮料；湿热的人要少吃温热、生湿生痰的食物。具体有哪些呢？

1、少吃冰冻食物、冷饮， 比如奶茶、冰镇汽水、雪糕等从冰箱刚拿出来的食物；

2、少喝酒 ，尤其是冰镇的啤酒，特别伤脾胃阳气；

3、少吃肥甘厚腻的食物， 比如肥肉、动物内脏、蟹、黑鱼等食物；

4、少吃生冷水果 ，比如西瓜、火龙果、香蕉、梨等；

5、少吃寒凉瓜果 ，比如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等；

1、多吃健脾的食物， 比如南瓜、莲子、芡实、扁豆、山药、花生等；

2、多吃利湿的食物 ，比如萝卜、玉米、扁豆、豌豆、山药、菠菜等；

3、适当多吃点葱、姜、蒜、胡椒粉、辣椒等， 有助于散寒祛湿；

1、参苓白术颗粒 ，能够健脾、益气、利湿，对于体倦乏力、食少便溏、舌淡苔白的比较合适；

2、二陈丸 ，能够燥湿化痰、理气和胃，对于痰湿内停出现的咳嗽、痰多、胸脘痞闷、恶心呕吐的比较合适；

3、香砂胃苓丸， 能够健脾祛湿、行气和胃，对于水湿内停出现的呕吐、泄泻、小便不利等比较合适；

4、平胃丸， 能够燥湿健脾、宽胸消胀，对于脾虚湿盛，不欲饮食，胃胀不舒，恶心呕吐、嗳气吞酸的比较合适；

5、健脾丸 ，能够健脾、开胃，对于脾胃虚弱出现脘腹胀满、食少便溏、倦怠的比较合适；

6、理中丸或附子理中丸 ，能够温中健脾、祛寒湿，对于脾胃虚寒，脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等比较合适；

7、木香顺气丸 ，能够行气化湿、健脾和胃，对于脾虚湿盛，内阻中焦出现的胸膈痞闷、食少纳呆、恶心呕吐等比较合适；

8、香砂六君子丸 ，能够健脾益气、和胃化痰，对于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少、大便溏泄等比较合适；

9、午时茶颗粒 ，能够祛风解表、化湿和中，对于外感风寒，内有食积，出现恶寒发热、头痛身重、胸脘满闷、腹痛腹泻等比较合适；

10、保济丸 ，能够解表、化湿、和中，对于暑湿感冒出现头痛、身重、发热、恶寒、恶心呕吐、腹痛腹泻等比较合适。

1、少吃肥甘厚腻的食物， 比如肥肉、鸡肉、狗肉、羊肉、虾等食物；

2、少吃煎炸烧烤的食物 ，比如炸土豆、炸鸡、烧烤等；

3、少喝酒精性饮料 ，尤其是白酒、黄酒；

4、少吃一些生湿的水果 ，比如菠萝、菠萝蜜、芒果、榴莲、柿子、橘子、荔枝等；

5、少吃辛辣刺激的食物 ，比如辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜等；

1、多吃甘淡寒凉的食物 ，比如卷心菜、芹菜、蕨菜、海带、茭白等食物；

2、多吃能健脾利湿的食物 ，比如薏米、赤小豆、丝瓜、莲藕、绿豆、冬瓜、鲤鱼等；

3、多吃一些甘淡寒凉的水果 ，比如苹果、西瓜、梨、猕猴桃、山楂等；

1、清热祛湿颗粒 ，能够清热祛湿、益气生津，对于暑湿感冒出现的四肢疲倦、食欲不振、口干口苦、心烦等比较合适；

2、四妙丸 ，能够清热利湿，对于湿热下注所致的下肢痹痛、关节肿胀，以及体内湿热蕴结等都合适；

3、六一散 ，能够清暑利湿，对于感受暑湿出现的头重、身痛、口渴、泄泻、小便黄、阴囊潮湿瘙痒等比较合适；

4、一清胶囊 ，能够清热燥湿、泻火解毒，对于热毒所致的心烦、失眠、胸脘痞闷、口舌生疮、咽喉牙龈肿痛、大便秘结等比较合适；

5、茵栀黄颗粒 ，能够清热解毒、利湿退黄，对于肝胆湿热出现的黄疸、小便不利、胸肋闷痛、恶心呕吐等比较合适；

6、藿香清胃片 ，能够清热化湿、醒脾消滞，对于消化不良、脘腹胀满、不欲饮食、口苦口臭等比较合适；

7、葛根芩连丸， 能够清热解毒、利湿止泻，对于湿热内蕴出现的腹痛、腹泻、肛门灼热、头痛、身重等比较合适；

8、龙胆泻肝丸 ，能够清肝胆、利湿热，对于肝胆湿热出现的口干口苦、头晕头胀、目赤耳鸣、胸肋胀闷、小便黄赤等比较合适。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

如果每天早晨起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么就要当心体内是否有湿气了。

如果感觉体内有湿气了，首先找出形成湿气原因，对症解决效果会更好。

湿气分外湿、内湿：

外湿指的人久处湿地，环境潮湿，或者涉水淋雨，过河涉水，淋雨感受外湿，这类都是属于湿从外来的范围。

内湿指的是，由于湿邪是要靠脾胃的运化，不是说人体吃下去的食物和水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的运化，才能转化为津液输布全身。如果脾胃运化水液功能障碍，脾失健运，那水液就会转化，形成水湿在时间久了人体湿气就会加重。

所内我们首先简单判断出湿气的来源，如果是外湿那和居住环境有关系，要尽量改变湿气重的环境，选择阳光充足环境居住。

内湿和生活习惯以及饮食习惯关系比较大。总结就是两多一少：喝冷饮吃寒冷食物过多，夏天吹空调冷气太多，一少就是运动太少。

湿气重的人不能吃的食物：

冷饮

避免冷饮、喝冷啤酒，凉菜尤其刚从冰箱里取出来的，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。就会造成脾胃运化水液功能障碍，脾失健运，那水液就会转化，就会形成水湿。

早上一杯凉开水：

北京中医药大学诊断学博士，中国中医科学院博士后罗大伦指出：‘每天早上一杯凉白开’这种说法也是错误的，早上是要喝水，但应该喝温水。因为早上脾胃比较弱，凉开水低于人体内温度加重脾运化功能负担，所以早上要喝温水。错误的 养生 秘方可能会适得其反。

在冬季里是容易形成湿气，人体新陈代谢减慢，运动量也减少了，吃得又比较多，比较油腻，造成热量和水分的集聚，体内有积滞来不及代谢，，冬季湿气里应外合，所以适时调整，不仅注意饮食习惯，还要增加运动量，养成 健康 生活方式，避免湿气形成。

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级 健康 管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

湿气是体内运化脾运化功能异常导致的一种病理性产物，所以如果体内湿气重的话，就要用些健脾化湿的药物，而不要吃一些损伤脾胃的运化功能的食物，比如说油炸的，生冷的，辛辣的，刺激的食物都容易损伤脾胃的运化功能，在平时应该少吃，或者是不吃，

湿气重的人千万别碰的食物有:冰箱内冷冻食物，助湿的瓜果，黄瓜，西瓜，哈密瓜，哈密瓜和一些引起醒发之物如:狗肉，羊肉，海虾，海鳗，海蜇等易引起过敏和湿气过重的食物。

很高兴被邀请回答您的问题。

湿气重首先三大类的食物少吃或者不吃。

治疗湿气的方法

中医拔罐或者艾灸的方式起到较好的祛除湿气的效果。此外在平时还可以用薏仁和赤小豆一起熬粥或者煮水饮用。

平时增加户外运动，多出汗，控制饮食，尽量不要长期在空调屋内。

药物治疗

参苓白术散：主要作用是健脾化湿，可以用于治疗脾虚夹湿证，如大便溏泄，疲劳乏力等；还可以治疗肺气不足的咳嗽咳痰等。

陈夏六君子丸：在四君子丸的基础上加上化痰湿的陈皮和半夏。四君子主要是健脾益气，对于脾虚来说有很好的效果，再加上化痰湿的陈皮和半夏，治疗脾虚湿重来说具有很好的效果。临床上脾胃虚弱，吐白痰的症状可以选用。

附子理中丸：理中丸的基础上加上附子理中丸有甘草、人参、白术、干姜组成，主要作用是理中焦脾胃，温阳健脾。加上温阳作用更强的附子，通过温阳的作用来化湿邪。临床上对于脾胃虚寒，脘腹冷痛，大便溏泄，手脚冰凉等症状可以选用。

四妙丸：主要针对下焦湿热，但是对于脾胃湿重来说是个很好的化湿的中成药，本身也具有健脾除湿的作用，配合其他健脾的中成药的话效果更好。

邵阳工业学校是邵阳市教育局主管的一所国家级重点中等职业学校，地处城南东湖寺，毗邻火车南站，交通十分便利；学校占地100亩，建筑面积30000平方米，依山傍水，风景秀丽。在校学生3000多人。学校办学条件完善，师资雄厚，设备先进，现有教职工170人，其中专任教师130人，高级讲师41人，讲师70人。学校有校园宽带网，配有最先进的电脑400多台，建有4个多媒体教室、3个服装电机制作室，另有机电维修电工实验室、电子技术实验室、语音室、财会模拟室、钢风琴房、模具机电实习工场及我市独有的专业画室等多种实验实习场所。学校图书馆藏书5万多册，学生阅览室有各种报刊杂志200多种，为教学提供了良好的条件。‘学校根据市场需要，开设有服装设计与工艺、工艺美术（室内设计、广告装潢）、电子电器、计算机、机电技术、电算会计等专业，为国家经济建设培养中级技术人员及技术工人。近几年来，学校办学成绩斐然，先后获得了“国家级重点中等职业学校”、“湖南省教学工作优秀学校”、“湖南省学校就业安置先进单位”、“湖南省依法治校示范学校”、“湖南省安全文明校园”、“湖南省职业教育先进单位”等荣誉称号。 名师荟萃，教泽远披学校有一支业务精，素质高的教师队伍。段伟、王智、李韬3人是省级专业带头人；段小青老师，是该校服装设计与工艺专业高级讲师、省级精品专业带头人、湖南省优秀教师、全国模范教师、全国教育系统巾帼建功标兵、全国先进工作者；段伟老师，是该校工艺美术专业高级讲师、省级专业带头人、国家注册高级室内设计师、湖南省职业技能鉴定委员会艺术设计专业委员会委员、湖南工艺美术职教集团常务理事、市室内设计师协会秘书长、市室内设计师考评委员会副主任，获2012-2013年度“全国优秀室内设计师”称号，评为2013年度湖南地区优秀青年设计师，2014年获湖南省室内设计功勋成就奖。……可谓藏龙卧虎，群星闪烁。技能竞赛，揽金夺银近年来，学校服装设计与工艺专业、工艺美术专业学生参加全省职业院校技能竞赛，获得一、二等奖近60个。2007年在省教育厅组织的湖南省春季技能竞赛中，服装专业参赛的段小青老师、谢金凤同学获得了一等奖，他们代表湖南省参加全国服装设计大赛，段小青老师取得了全国一等奖；2008年段伟老师作品《昭陵青茶庄》获第七届中国国际室内设计双年展优秀奖；2010年段伟老师作品《大园禅茶》获第八届中国国际室内设计双年展银奖、湖南省第四届湖南省室内装饰设计大赛最佳创意奖；设计作品《戏剧院规划设计》获第八届中国国际室内设计双年展铜奖；《邵阳市北塔文物保护区规划设计》获第四届湖南省装饰设计作品大赛铜奖。2010年湖南省春季技能竞赛服装专业陈秋娥获一等奖、袁梦亲获二等奖、陈轻、邱四艳获三等奖；陈秋娥代表湖南省参加全国技能大赛获二等奖。2011年湖南省春季技能竞赛服装专业陈鑫获一等奖；陈鑫代表湖南省参加全国技能大赛获二等奖。2012年段伟老师作品《钱庄茶会所》获第九届中国国际室内设计双年展银奖；设计作品《新贵都大酒店》第五届湖南省装饰设计作品大赛金奖。2011年，语文教师钟萍、彭彦指导学生参加征文比赛荣获国家级二等奖。2012年该校学生李凯文获“全国文明美德伴我行”征文一等奖，李赞璐获二等奖，黄瑶获三等奖。2013年语文教师曾欢欣指导学生参加全国青少年五好小公民主题教育读书征文活动胡敏敏、朱警均获得国家一等奖、彭彦指导学生吴荔娟获得国家三等奖。2014年在全国五好小公民“美丽中国”征文竞赛活动，该校王冬丽、易芳芳、谢小芳3名学生获得国家级一等奖，陈苏琴、粟彦姣、张丹、胡敏敏4名学生获国家级二等奖。就业创业，硕果累累自1987年改办职业教育近30年以来，学校为邵阳、湖南、乃至全国培养了数以万计的技能型人才，各行各业涌现出大量职业精英。花开万朵，现取数枝一秀芳香。陈学先，男，2000年7月毕业于邵阳市工业学校电6班，同年10月通过国家公务员考试，分配至新邵县迎光乡工作，现任新邵县寸石镇党委副书记、人民政府镇长。近年来，他多次荣获县政府嘉奖，2008年荣立市政府二等功1次，在市委党校优秀中青年干部培训班学习获优秀学员，2009年被推荐为副处级后备干部。他主政的寸石镇先后荣获全市社会治安综合治理工作先进乡镇、平安乡镇、安全生产示范乡镇、计划生育优质服务先进单位，县文明建设先进单位、信访稳定、财税工作先进单位等荣誉。王佳耀，男，邵阳工业学校艺美三班学生，2009年创办司佳耀装饰，年工程量600万。公司在公共场所装修装饰工程方面取得了优异的成果。业务范围涉及星级宾馆酒店、大型办公场所、酒吧茶室、KTV等休闲娱乐场所。创业，意味着狠抓施工质量、规范企业管理、强化设计服务，意味着更勤奋、更进取、更团结、更稳健，更意味着要做品牌企业，走可持续发展之路。依靠公司的卓越管理、精湛工艺、顶尖设计和至诚服务，努力打造佳耀强势品牌，铸造佳耀百年伟业！石焰，女，毕业后考上中央美术学院油画系，成为年轻的美女画家。石焰在北京创业、打拼十多年，创办了著名的黑白画室，每年都要培养出数百名美术院校专业高考人才。她的作品多次参加画展，被国内外专业人士收藏。集灵气于热图之上，蓄大势于百亩之间，展宏图于邵水之滨。邵阳工业学校将超越梦想，展翅蓝天。