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你多难过
写作思路：把自己在如何应对考试焦虑中内容的所见所闻所感写下来。
今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。
考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。对于我来说，这三种对我来说都是常事。考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。
我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。
第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的方式记下自己的焦虑。我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。
让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。我们都觉得这是很正常的事情。但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。我们都恍然大悟。
当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。
通过这次的演讲，我明白了许多道理，我更清楚地认识到正确面对考试焦虑的重要性，认识到考试焦虑有利有弊，只要自己正确对待，考试焦虑并不全是有害的。所以，从这一刻开始，我会考虑老师们的建议，不给自己太大压力。与此同时我也变得不那么害怕中考，而是变得很期待中考！
哦豁
詹惠元詹惠元，中国大学生科学就业成功素质训练创始人之一，五行心法创始人，教育部教育管理信息中心全国职业核心能力认证办公室副主任，多家上市公司企业文化和员工职业化首席顾问等。中文名：詹惠元国籍：中国职业：企业家信仰：真正的教育是没有声音的主要成就：中国大学生科学就业成功素质训练创始人之一，五行心法创始人代表作品：《说之道训练营》《职业核心能力师资训练营》等人物经历国家十三五重点课题《家庭教育探索与实践》课题组组长中国家庭教育研究院院长圣仁谷教育集团董事长是目前中国千万大学生最受欢迎的素质训练、最资深的实战型培训专家之一，多家上市公司企业文化和员工职业化首席顾问等。他生于80后，却有着60后的气度、50后的踏实、他的授课方式不时透露出演说家的气质与风范,他风趣幽默每一次登台都能使听众为之雀跃欢呼、在欢呼中给人以宁静的思考。说他是中国当代80后的一面旗帜更不为过，经过他培训的大学生达几十万人之多，其中研究生上千人，他用自己最真实的成长心露影响着当代的大学生，使他们不再为未来而感到迷茫、彷徨。经过他培训的学生，没走出校门就被各企事业单位哄抢而去，他的身影流遍祖国大江南北，他的足迹踏遍千山万水，他在用行动表达着对当代大学生的“爱”对教育事业的执着追求。他的一句“真正的教育是没有声音的”引发了无数的校长和老师的无限思考......11年的历练，他已经成长为一位卓越的企业实战派导师。他融合国学精髓，广泛涉猎易、儒、墨、禅、道、兵、医、史以及纵横之道的精华，结合西方的组织行为学、应用心理学、领导学、NLP神经语言学、市场营销学等开创出独特的适合于企业的《修养型员工》、《九度执行力》、《赢在五行心法》、《高管十项自我修炼》等实战课程。重点解决员工职业修养，团队执行力，销售流程再造，中层管理系统等终端问题。具有代表性的企业有中铁集团，中国移动，中国电信，上千场幽默、快乐、发人深省的演讲受到了政府、企业的高度认可。2003年---2005年连任七届科技部大学生科学就业素质训练营营长代表作品学员评价讲故事很精彩：富有激情和感召力，更具超然的带动性。一站上讲台，就能感受强大的气场，注意力完全被吸引。一颗璀璨的明星和一位极富爱国精神的有识之士。常站在学员的立场来发表意见，引起共鸣。听詹老师的讲座从来都会觉得不是在听讲座，而是在听故事，故事听完了,其中意味深长的道理让人不刻意去记却久久不能忘怀。完全区别于通俗的培训,让人眼前一亮.原来,学习也可以这么快乐。在训练的过程中，学员们被总教官詹惠元老师的魅力所深深吸引，每一个动作、每一句话语都包含玄机，让学员们都若有所悟。将会成为许多大学老师的老师。擅长领域（大学老师训练课程）：《教练的魅力》《说之道训练营》《职业核心能力师资训练营》《做一个最受欢迎的导师》
街头引路人
焦虑是人类心里广泛存在的一种很普遍的现象，人在面临对自己有重大影响的事件时都会产生焦虑的情绪。然而，学生的考试对学生而言既是重要的，又是有一定困难的，也是进行评价学生学习好坏的基础，因此考试焦虑现象在学生中相当普遍的存在。根据耶克斯――多德森定律，适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平；但如果焦虑过度，就会起到反作用，过度的考试焦虑会干扰回忆知识的过程，同时对思维的过程也起到瓦解的作用，最终使学生考试发挥失常。长期处于较高的焦虑状态中对学生的身心健康是非常有害的。因此了解学生考试焦虑的成因并有针对性地帮助学生缓解过高焦虑既有利于学生的身心健康发展，也有助于学生在考试中发挥自己的最好水平，取得好的成绩。由于导致考试焦虑的因素是多方面的，要真正解决考试焦虑的问题则需要各方面的配合。一般来说，家长能给孩子最大的支持，为解决考试焦虑的问题，家长可以从以下方面思考和改善： 确定适当的期望值 家长对于孩子的期望值过高或过低都不利于学习，目前家长的期望值普遍过高，需要适当降低。一方面要对孩子的实力有客观的了解和评价；另一方面，要有正确的人才观，纠正“考上大学才能成才，考不上就没有出路”的错误观点，树立成才道路多渠道的意识。另外，许多家长喜欢拿自己的孩子和亲戚朋友中成绩好的孩子进行攀比，这给孩子无形当中带来了压力和伤害，所以家长要正确认知自己孩子的实力、个性、兴趣特长，扬长避短鼓励孩子的进步。培养健康的归因方式 学习焦虑与成败归因倾向有很直接的关系，不同焦虑水平的学生对于成功或失败的学习结果有着不同的归因倾向。高焦虑者在遇到失败情境时，更倾向归因于外部因素，或一些不容易改变的稳固的内部因素，比如一些孩子常把考试失败归因于考试题目太难了，或者自己不够聪明。有的孩子还在考前进行失败情境的自我暗示：“完了，这次考试肯定又是我不会的题目，我一定考不好。”“我根本就没有学习的天赋”。父母要引导孩子将失败归因于内部的、可以控制的因素，比如个人的努力程度。但要注意引导的方式和措辞，比如：“是不是这次复习的时候还不够全面啊？那我们下次要安排好时间抓住要点复习，就不会这样了。” 以身作则，率先垂范 父母以身作则可以使孩子对父母产生良好的信任感，进而树立良好的价值观、人生观、幸福观。父母如果言行不统一，就不能得到孩子的信任，久而久之，孩子可能会形成消极的人格特征，影响孩子身心健康，和应对现实生活挑战的能力。
暗棘
写作思路：观后感写作围绕原文的内容加上自己的感悟，描述出自己心中的体验。根据如何应对考试焦虑中所人物关系和生活细节，从中写出对内容有触发和启示的地方。正文：
当品味完一部影视作品后，这次观看让你有什么领悟呢？为此需要好好认真地写观后感。在写观后感之前，可以先参考范文，下面是小编帮大家整理的《考试焦虑怎么办》观后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
今天，我从幸福路家庭教育学习了考试焦虑怎么办？
主讲老师是刘菊香。主要讲了考试焦虑怎么办？考试焦虑前有什么反常？考试焦虑是好是坏？如何做到不会考试焦虑？我感觉老师讲的非常好。
老师讲了两个故事，其中一个故事是鲶鱼效应。故事讲的是挪威人非常喜欢吃拉丁鱼。活的拉丁鱼和死的拉丁鱼价钱不一样。拉丁语比较懒惰，所以不能保证带回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息。
可有一个渔民带回来的拉丁鱼总是活的。所有人都想问问渔夫是怎么弄的？可渔夫就是死守的这个秘密不告诉别人。渔夫死后，人们便发现了渔夫的秘密。原来，渔夫是和别人一样捕鱼方法，但是他返回时在放拉丁鱼的`箱子里放了一条鲶鱼。
鲶鱼刚来到陌生的环境，所以会到处游走，而拉丁鱼却很害怕这个外来的物种，所以鲶鱼所游到之处他们会不停地走游动。所以，有了鲶鱼拉丁语鱼会不断运动就不会死掉。这就是大名鼎鼎的鲶鱼效应。
还有就是马伦达心态。美国有一个著名的钢索表演艺术家叫马伦达。有一次他参加一次大型的表演，看的都是美国的上级人物，马伦达非常的激动，不断的练习每一个动作。表演时，马伦达感到非常自信，演出时没有用保险绳。
走到钢索中间时，忽然他从十米高的钢锁掉了下来，一命呜呼了。事后他的妻子说，马伦达在上场之前一直在重复的说这次客户很重要，一定不要出错。以前的时候他在上场前会说一定好好的走钢索。所以他一心只想着客户很重要，忘记了专心走钢索，导致死亡了。
通过老师讲课我知道了，考试前一定要适当焦虑，不要太过于自信，也不要过度焦虑，太过一次性会导致成绩下降。
过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。
过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。
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